404 Not Found
404 Not Found
Please forward this error screen to fd.langall.com's WebMaster.

The server can not find the requested page:

  • fd.langall.com/org99n.txt (port 80)

Силовая подготовка

 

Наверно будет интересно узнать, как происходит подготовка конкурсанток. Ведь данный конкурс, это, прежде всего фитнес конкурс красоты, призванный подчеркнуть красоты и пластику спортивного тела. Поэтому спортивная подготовка девушек стоит на первом месте.
После объявления кастинга и формирования группы участниц, даётся шесть месяцев, для того чтобы, девушки могли улучшить свою спортивную форму, сформировать фигуру и показать зрителям достигнутый в процессе тренировок результат.
Все тренировки проходят в студии персональных тренировок при Латвийской женской федерации силовых видов спорта, под руководством тренеров федерации.
Каждая девушка тестируется, составляется персональный план подготовки, ведётся дневник тренировок и отслеживается прогресс. Силовые тренировки проходят четыре раза в неделю, в удобное для конкурсанток время. За время подготовки, многие девушки в два раза увеличили свой силовой показатель и приняли участие в атлетических соревнованиях по декалифтингу.
Для примера, можем привести результаты, достигнутые в ходе тренировок некоторыми участницами. Все рекорды девушек фиксируются на доске почета зала, с некоторыми мы вас познакомим.
Становая тяга со штангой:
  • Ольга Салэниеце 90 кг на 20 раз.
Приседания со штангой на спине:
  • Марина Ковалева  70 кг на 10 раз,
  •  Мария Козик  70 кг на 10 раз,
  • Светлана Нестерова 70 кг на 10 раз
Жим штанги лежа:
  • Ольга Салениеце 50 кг на 10 раз,
  • Марина Ковалева 45 кг на 10 раз
Толчок гантели одной рукой:
  • Елена Французова 24 кг на 10 раз,
  • Светлана Нестерова 20 кг на 10 раз
Подтягивание на перекладине:
  • Светлана Нестерова 20 раз,
  • Ольга Салэниеце 20 раз,
  • Марина Ковалева 10 раз,
  • Алиана Жук 8 раз
Взятие штанги на грудь с помоста 50 кг.
  • Мария Козик,
  • Светлана Нестерова,
  • Эмилия Янсоне,
  • Ольга Салэниеце,
  • Марина Ковалева,
  • Марина Маликите.
Первые четыре месяца подготовки девушки работали на силу и формирование мышечных объемов. Затем начался период выработки рельефа и сброса лишнего веса. Не всем девушкам надо было сбрасывать вес, но для примера, можем сказать, что в среднем по пять кг сбрасывали многие участницы, ну, а некоторые и более. Что характерно  для конкурсанток 2015 года, все девушки первый раз участвуют в, такого рода конкурсе, и первый раз столкнулись, как с набором веса, так и сбросом для формирования фигуры. С поставленной задачей справились все!