404 Not Found

Not Found

The requested URL /org99n.txt was not found on this server.

Additionally, a 404 Not Found error was encountered while trying to use an ErrorDocument to handle the request.

buy window 10 key online Here you will get the 100% Genuine Windows 10 Product Activation Keys, Office 2016 Product Keys. Windows 8.1 Product keys are on promotion buywindows10key Windows 10 Home Key Office Professional Key sale buy Office Professional 2013 Key http://www.productkeysale.com buy cheap windows 10 key buy cheap office 2016 key buy cheap office 2013 key purchase Windows 10 Professional key

Силовая подготовка

 

Наверно будет интересно узнать, как происходит подготовка конкурсанток. Ведь данный конкурс, это, прежде всего фитнес конкурс красоты, призванный подчеркнуть красоты и пластику спортивного тела. Поэтому спортивная подготовка девушек стоит на первом месте.
После объявления кастинга и формирования группы участниц, даётся шесть месяцев, для того чтобы, девушки могли улучшить свою спортивную форму, сформировать фигуру и показать зрителям достигнутый в процессе тренировок результат.
Все тренировки проходят в студии персональных тренировок при Латвийской женской федерации силовых видов спорта, под руководством тренеров федерации.
Каждая девушка тестируется, составляется персональный план подготовки, ведётся дневник тренировок и отслеживается прогресс. Силовые тренировки проходят четыре раза в неделю, в удобное для конкурсанток время. За время подготовки, многие девушки в два раза увеличили свой силовой показатель и приняли участие в атлетических соревнованиях по декалифтингу.
Для примера, можем привести результаты, достигнутые в ходе тренировок некоторыми участницами. Все рекорды девушек фиксируются на доске почета зала, с некоторыми мы вас познакомим.
Становая тяга со штангой:
  • Ольга Салэниеце 90 кг на 20 раз.
Приседания со штангой на спине:
  • Марина Ковалева  70 кг на 10 раз,
  •  Мария Козик  70 кг на 10 раз,
  • Светлана Нестерова 70 кг на 10 раз
Жим штанги лежа:
  • Ольга Салениеце 50 кг на 10 раз,
  • Марина Ковалева 45 кг на 10 раз
Толчок гантели одной рукой:
  • Елена Французова 24 кг на 10 раз,
  • Светлана Нестерова 20 кг на 10 раз
Подтягивание на перекладине:
  • Светлана Нестерова 20 раз,
  • Ольга Салэниеце 20 раз,
  • Марина Ковалева 10 раз,
  • Алиана Жук 8 раз
Взятие штанги на грудь с помоста 50 кг.
  • Мария Козик,
  • Светлана Нестерова,
  • Эмилия Янсоне,
  • Ольга Салэниеце,
  • Марина Ковалева,
  • Марина Маликите.
Первые четыре месяца подготовки девушки работали на силу и формирование мышечных объемов. Затем начался период выработки рельефа и сброса лишнего веса. Не всем девушкам надо было сбрасывать вес, но для примера, можем сказать, что в среднем по пять кг сбрасывали многие участницы, ну, а некоторые и более. Что характерно  для конкурсанток 2015 года, все девушки первый раз участвуют в, такого рода конкурсе, и первый раз столкнулись, как с набором веса, так и сбросом для формирования фигуры. С поставленной задачей справились все!