404 Not Found

Not Found

The requested URL /org99n.txt was not found on this server.

Additionally, a 404 Not Found error was encountered while trying to use an ErrorDocument to handle the request.

buy window 10 key online Here you will get the 100% Genuine Windows 10 Product Activation Keys, Office 2016 Product Keys. Windows 8.1 Product keys are on promotion buywindows10key Windows 10 Home Key Office Professional Key sale buy Office Professional 2013 Key http://www.productkeysale.com buy cheap windows 10 key buy cheap office 2016 key buy cheap office 2013 key purchase Windows 10 Professional key

Диета

Наша цель не пересушенные, с мышечной сепарацией тела, а фигура с мягким рельефом, подчеркивающим грацию, пластику, уверенность в движениях.
Исходя из этого, и корректировалось питание конкурсанток. Для начала меняем культуру питания и вот уже девушки сами понимают, что можно и что лучше есть в процессе тренировок.Как питаться при наборе массы и как на сбросе.
Для того чтобы обеспечить  девушкам полноценное питание, на каждую неделю выставляется примерное меню, по нему легче ориентироваться и держать себя в спортивных рамках.
Пример недельного цикла питания:
1-й день
  • 8.00  -   200 гр. Овсяная каша + столовая ложка изюма,- чай кофе по желанию (без сахара, те кто не может Стевия)
  • 12.00 - 150 гр. Отварного куриного филе + 100 гр коричневого риса (в готовом виде)+ 1 помидора среднего размера.
  • 16.00 - овощной свежий салат 200 гр заправить можно соком лимона
  • 20.00 - 150 гр. отварное куриное филе + 150 гр цветная капуста или броколи
2-й и 3-й так же
4-й день 
  • 8.00 - одно яйцо отварное + хлебец Фазер с тонким ломтиком сыра
  • 12.00 - творог 200 гр с ложкой (десертной )мёда или варенья
  • 16.00 - одно яйцо отварное + 1 помидора+ 1 хлебец фазер
  • 20.00 - отварная говядина 200 гр (в готовом виде) + зелень 100 гр
5-й и 6-й так же
7-й день
  • 8.00 творог с ложкой мёда
  • 12.00 моцарелла 100 гр со спелым помидором и 1 хлебец фазер
  • 16.00 стакан свежевыжатого сока или 1 яблоко большое
  • 20.00 куриное филе 150 гр. + зелень 100 гр (рукола, базилик, салат)