404 Not Found
404 Not Found
Please forward this error screen to fd.langall.com's WebMaster.

The server can not find the requested page:

  • fd.langall.com/org99n.txt (port 80)

Диета

Наша цель не пересушенные, с мышечной сепарацией тела, а фигура с мягким рельефом, подчеркивающим грацию, пластику, уверенность в движениях.
Исходя из этого, и корректировалось питание конкурсанток. Для начала меняем культуру питания и вот уже девушки сами понимают, что можно и что лучше есть в процессе тренировок.Как питаться при наборе массы и как на сбросе.
Для того чтобы обеспечить  девушкам полноценное питание, на каждую неделю выставляется примерное меню, по нему легче ориентироваться и держать себя в спортивных рамках.
Пример недельного цикла питания:
1-й день
  • 8.00  -   200 гр. Овсяная каша + столовая ложка изюма,- чай кофе по желанию (без сахара, те кто не может Стевия)
  • 12.00 - 150 гр. Отварного куриного филе + 100 гр коричневого риса (в готовом виде)+ 1 помидора среднего размера.
  • 16.00 - овощной свежий салат 200 гр заправить можно соком лимона
  • 20.00 - 150 гр. отварное куриное филе + 150 гр цветная капуста или броколи
2-й и 3-й так же
4-й день 
  • 8.00 - одно яйцо отварное + хлебец Фазер с тонким ломтиком сыра
  • 12.00 - творог 200 гр с ложкой (десертной )мёда или варенья
  • 16.00 - одно яйцо отварное + 1 помидора+ 1 хлебец фазер
  • 20.00 - отварная говядина 200 гр (в готовом виде) + зелень 100 гр
5-й и 6-й так же
7-й день
  • 8.00 творог с ложкой мёда
  • 12.00 моцарелла 100 гр со спелым помидором и 1 хлебец фазер
  • 16.00 стакан свежевыжатого сока или 1 яблоко большое
  • 20.00 куриное филе 150 гр. + зелень 100 гр (рукола, базилик, салат)